О курсе
Зачем этот курс
Если ты переживаешь острый стресс — перед важным событием трясутся руки, после ссоры невозможно успокоиться, на работе аврал и тело в режиме «бей или беги» — курс даёт экстренные техники, чтобы быстро вернуться в спокойное состояние.
Если стресс стал хроническим и ты месяцами живёшь в напряжении, плохо спишь, всё раздражает, не можешь сосредоточиться, тело болит без видимых причин — курс помогает понять, если ты в истощении и выйти из него, выстроить системную стратегию восстановления и повысить общую стрессоустойчивость.
Подойдёт, если
Узнаёшь себя?
- Постоянно в напряжении
- Легко выходишь из себя
- Хочешь спокойствия
Формат
Как проходит курс
- 1Смотришь видеоУрок до 9 минут: как это устроено и почему так происходит.
- 2Пробуешь практикуТехника из урока — сразу и по шагам.
- 3Делаешь заданиеКороткая запись или дневник, чтобы закрепить навык.
- 4Замечаешь измененияОтмечаешь состояние по ходу курса и видишь динамику.
Программа
4 модуля · 19 уроков
1 ч 5 мин видео и практики
1Что такое стресс, как он работает и какой бывает8 уроков · 33 мин
- 1.1Стресс и стрессорбесплатно5 мин
- 1.2Заданиезадание1 мин🔒
- 1.3Как работает стрессзадание8 мин🔒
- 1.4Заданиезадание2 мин🔒
- 1.5Позитивный и негативный стресс8 мин🔒
- 1.6Заданиезадание2 мин🔒
- 1.7Острый и хронический стресс6 мин🔒
- 1.8Заданиезадание1 мин🔒
2Позитивный стресс вместо негативного2 урока · 8 мин
- 2.1Помощь через мыслизадание4 мин🔒
- 2.2Лайфхаки позитивного стрессазадание4 мин🔒
3Как помочь себе в моменте3 урока · 9 мин
- 3.1Техника 4-6 и техника Дыхание со звуком3 мин🔒
- 3.2Техника 5-4-3-2-1 и техника Концентрация на предмете3 мин🔒
- 3.3Эмоциональная помощьзадание3 мин🔒
4Стрессоустойчивость6 уроков · 23 мин
- 4.1Физические ресурсызадание5 мин🔒
- 4.2Правильный отдыхзадание5 мин🔒
- 4.3Эмоциональные ресурсызадание5 мин🔒
- 4.4Заданиезадание1 мин🔒
- 4.5Work-life balanceзадание4 мин🔒
- 4.6Подведение итоговзадание3 мин🔒
▶ видеоурок✦ практика
Чему научишься
- Быстро избавляться от острого стресса
- Выбираться из хронического стресса
- Профилактикам как не попадать в стресс
- Восстанавливаться после него
Кто ведёт
Кто ведёт курс
Екатерина Юшкетова
Психолог, КПТ. 5 лет практики. Профилактика выгорания, работа со стрессом.
Частые вопросы
Нужна регистрация, чтобы купить?
Нет. Укажи почту — на неё откроется курс и придёт письмо со входом.
Сколько длится доступ?
Навсегда. Купленный курс остаётся с тобой.
Где смотреть?
На сайте и в приложении «Психология Рядом».
Это заменяет психолога?
Курс — структурированная самопомощь. Если нужна поддержка лично, в приложении можно записаться к психологу.
Начни сегодня
Уроки, практики и задания — в своём темпе. Доступ навсегда.
Курс — в приложении «Психология Рядом»
Уроки и практики всегда под рукой: смотрите с телефона, ведите дневники и отмечайте прогресс.