О курсе
Зачем этот курс
Курс для тех, кто переживает внезапные приступы сильного страха с телесными симптомами — учащённое сердцебиение, удушье, головокружение, дрожь — и боится, что это сердечный приступ, сумасшествие и потеря контроля.
Подойдёт, если
Узнаёшь себя?
- Бывают приступы паники
- Страх перед страхом
- Избегание ситуаций после атаки
Формат
Как проходит курс
- 1Смотришь видеоУрок до 9 минут: как это устроено и почему так происходит.
- 2Пробуешь практикуТехника из урока — сразу и по шагам.
- 3Делаешь заданиеКороткая запись или дневник, чтобы закрепить навык.
- 4Замечаешь измененияОтмечаешь состояние по ходу курса и видишь динамику.
Программа
3 урока
20 мин видео и практики
- 1Как мозг и тело создают ложную тревогузадание7 мин🔒
- 2Тренировка устойчивости: как перестать бояться ощущений в телезадание7 мин🔒
- 3Страх ситуаций и избегание: возвращение себе пространства жизнизадание7 мин🔒
▶ видеоурок✦ практика
Чему научишься
- Что происходит в теле
- Техники в момент атаки
- Снижение риска повторений
Кто ведёт
Кто ведёт курс
Мария Ландина (Романова)
Клинический психолог
Психотерапевт КПТ, ACT направления. 12 лет в практике. Работает с тревожными расстройствами, паническими атаками, фобиями.
Частые вопросы
Нужна регистрация, чтобы купить?
Нет. Укажи почту — на неё откроется курс и придёт письмо со входом.
Сколько длится доступ?
Навсегда. Купленный курс остаётся с тобой.
Где смотреть?
На сайте и в приложении «Психология Рядом».
Это заменяет психолога?
Курс — структурированная самопомощь. Если нужна поддержка лично, в приложении можно записаться к психологу.
Начни сегодня
Уроки, практики и задания — в своём темпе. Доступ навсегда.
Курс — в приложении «Психология Рядом»
Уроки и практики всегда под рукой: смотрите с телефона, ведите дневники и отмечайте прогресс.