психология рядом
и нужна помощь — мы рядом
сервис психологической помощи
Психотерапевтическая сессия/консультация с психологом.
Мини-звонок с психологом до 20 минут. Для решения острых проблем, поддержки и понимания, что делать дальше.
Контакт с психологом через текстовые, голосовые или видео сообщения прямо в приложении. Возможность получить поддержку, и помощь от живого специалиста в короткий срок и по лояльной цене.
Лучшие методы, как при персональной работе с психологом — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).
Это золотой стандарт в клинических рекомендациях¹ и исследования подтверждают: структурированная самопомощь на основе КПТ по эффективности сопоставима с индивидуальной терапией² ³.
Каждый курс это полноценная программа состоящая из:
- объяснения проблемы и понимания причин
- практических техник и заданий
- фиксаций состояния по ходу прохождения
Всё то, что даёт психолог на сессиях.
Лучшие методы, как при персональной работе с психологом — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).
Это золотой стандарт в клинических рекомендациях¹ и исследования подтверждают: структурированная самопомощь на основе КПТ по эффективности сопоставима с индивидуальной терапией² ³.
Каждый курс это полноценная программа состоящая из:
- объяснения проблемы и понимания причин
- практических техник и заданий
- фиксаций состояния по ходу прохождения
Всё то, что даёт психолог на сессиях.
Написать, отправить голосовое или видео сообщение психологу и получить ответ
за 1-2 часа. Доступно только в приложении
-
Эффективные методы, как на сессии с психологомКрупнейший мета-анализ исследований показал, что между индивидуальной или групповой терапией и структурированной самопомощью на основе КПТ нет значимых различий в эффективности для ряда проблем².
-
68 практик и техникВ шести курсах собрано 68 практических упражнений: дыхательные, когнитивные, образные и телесные техники, поведенческие эксперименты, письменные практики и многое другое. Каждая техника длится от 30 секунд до 15 минут — их можно встроить в обычный день без перестройки расписания. -
Домашние задания из терапииПсихологи знают: изменения происходят не на сессии, а между сессиями — когда клиент применяет новые навыки в жизни⁴. Поэтому в наших курсах есть домашние задания: дневники, рефлексии, поведенческие задачи, персональные планы. -
Компактный формат — глубокий результатВидеоуроки суммарно занимают до 2 часов на курс. С практиками и заданиями — до 4 часов. Ты не просто смотришь видео — ты работаешь над собой.
- Для чего нам психология и как она помогает.
- Как разобраться в себе «с нуля» — понять, почему я так реагирую, откуда берутся привычные эмоции и поведение, как связаны тело, мысли и окружение.
Поможет, если испытываешь фоновую тревогу, боишься что-то делать из-за страха, если тревожные мысли крутятся по кругу, если тело постоянно напряжено, если тебе кажется, что скоро случиться что-то плохое — и ты устал от этого ощущения.
- социальная тревога (страх оценки, скованность в общении)
- тревога в отношениях (ревность и/или страх отвержения)
- тревога о будущем (катастрофизация и невозможность жить настоящим)
- ипохондрия (бесконечные проверки здоровья и поиск симптомов)
- тревога за детей и близких (и гиперконтроль)
- фобии
- тревога связанной с перфекционизмом
Курс для тех, кто переживает внезапные приступы
сильного страха с телесными симптомами — учащённое сердцебиение, удушье, головокружение, дрожь — и боится, что это сердечный приступ, сумасшествие и потеря контроля.
- Помогаем определить свою стадию выгорания, понять связь между мыслями, эмоциями и поведением, вернуть утраченные ценности и мотивацию, справиться с тревогой, наладить отдых и выстроить границы c людьми и работой.
- Если ты открываешь рабочую почту с ощущением «опять…», если энергия кончилась и отдых не спасает, если ты потерял интерес к тому, что раньше зажигало — этот курс проведёт от осознания проблемы к конкретным шагам для возвращения к жизни.
- Если ты переживаешь острый стресс — перед важным событием трясутся руки, после ссоры невозможно успокоиться, на работе аврал и тело в режиме «бей или беги» — курс даёт экстренные техники, чтобы быстро вернуться в спокойное состояние.
- Если стресс стал хроническим и ты месяцами живёшь в напряжении, плохо спишь, всё раздражает, не можешь сосредоточиться, тело болит без видимых причин — курс помогает понять, если ты в истощении и выйти из него, выстроить системную стратегию восстановления и повысить общую стрессоустойчивость.
есть специалисты, но приходится искать, разбираться и проверять
@PsyNearChannel
Основываясь на научно-доказательном подходе.
Мы всегда рядом:
info@psynear.ru
ООО «Психология Рядом»
г. Иннополис, ул. Спортивная 124, п. 1000
ИНН 1683028145
ОГРН 1251600028789
Документы сервиса
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Kaczkurkin, A. N., & Foa, E. B. (2022). Cognitive-Behavioral Treatments for Anxiety and Stress-Related Disorders. Focus (American Psychiatric Publishing), 20(2), 184–192.
«Когнитивно-поведенческая терапия — эффективная, признанная эталонным методом лечения терапия для тревожных расстройств и расстройств, связанных со стрессом»
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8475916/
² Нет значимых различий между индивидуальной КПТ и структурированной самопомощью.
Cuijpers, P., et al. (2023). Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: a comprehensive meta-analysis including 409 trials with 52,702 patients. World Psychiatry, 22(1), 105–115.
«В большинстве исследований когнитивно-поведенческая терапия изучается в индивидуальном, групповом формате или в формате управляемой самопомощи, и мы ранее показали, что между этими форматами нет существенных различий»
🔗 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/wps.21069
³ Структурированная самопомощь как альтернатива индивидуальной терапии.
Cuijpers, P., et al. (2019). Effectiveness and Acceptability of Cognitive Behavior Therapy Delivery Formats in Adults With Depression: A Network Meta-analysis. JAMA Psychiatry, 76(7), 700–707.
«Эффективность индивидуальной, групповой, телефонной и управляемой самопомощи в когнитивно-поведенческой терапии статистически значимо не различалась между собой»
Выборка: 155 исследований, 15 191 участник.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6583673/
⁴ Домашние задания между сессиями — стандарт КПТ
Hofmann, S. G., et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3584580/